"太ったかな？ "の目安の部分
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自分が太ったかどうかは、
鏡を見て感じたり、洋服がきつく思えたり、体重計の数字が増えていたり…
という時に気付きます。
でも 「 まずい！ヤセなきゃ！」 とあわてるのはちょっと待って下さい。
それが本当に太ったのかどうか確認する必要があるからです。
その前に 「 太るとはどういうことか 」 確認してみましょう。
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"太る" とは、
体脂肪が過剰に蓄積した状態。
体重が多くても、筋肉で体重が増えているアスリートなどは肥満とはいわない。
一方、体重が多くなくても体脂肪が多い場合は肥満と呼ぶ。
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このように、"太る" というのは体脂肪が過剰な状態をいいます。
でも、私たちの体は "正常に機能している場合"、
どんな時でもそれほど脂肪をつけない部分があるのです。
"その部分"を確認することで、"太ったのかそうでないのか"を見分けるのです。
確認する部分とは、
顔、手首、足首、ウエストの４ケ所のこと。
この４ケ所は、普通、第二次性徴といわれる思春期以降、極端な変化はしないと
されている部分です。
通常、思春期以前は胸や臀部はフラットで、腕や脚も棒状の凹凸の無い体型をしていますが、
思春期には必要な組織が発達するため、
徐々に男性らしいまたは女性らしい体型になっていくのです。
ただし、顔、手首、足首、ウエストの４ケ所は例外だとされています。
だからそれを利用して、この部分を日々の "太り" の判断目安としてチェックするのです。
特に顔は、成人以降 逆に細くなっていくものです。
" 二重あご " や " ほおがふっくら " というのは明らかに脂肪のなのです。
女性の場合、ウエストも顔と同様で、少なくてもサイズは思春期以前と同じか、
成人以降細くなるのが普通です。
逆に、腕、脚、太ももなどが太くなったように感じても、手首や足首が以前と変わらなければ
"太った！"とあまり焦る必要はありません。
むくんでいるだけだったり、運動をしたために少し筋肉が発達しただけかも
しれません。
また、世の中には 「 ヤセたい 」 とは逆に 「 太りたい 」 と願う人も大勢います。
このような方たちが "正しく" 体重を増やしていくと
先の４ケ所にあまり大きな変化はありませんが、
お尻や胸 ( 女性の場合 ) など必要な部分の組織はきちんと発達し、
健康的な体型と体重になっていくというのです。
日頃の体重チェックとは別に、是非この体の４ケ所を
体型チェックの目安として取り入れてみて下さいね。