運動はダイエットに良い vs. 悪い？
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普通「 ダイエットをしよう 」と考えた時、
− 食事制限をする
− 運動をする
のどちらか一方か、
この両方を取り入れることを考えますね。
ここでは後者 「 ダイエットの為の運動 」 について考えてみましょう。
「 スポーツやエクササイズがダイエットに有効 」という認識は、
「 体を動かす事でカロリーが消費される 」
ということに由来しています。
スポーツで汗をかいてダイエットをすることには
「 健康的なイメージ 」 があり、
食事制限でダイエットをするよりなぜか
“ 正しい ” という響きがありますね。
確かに、摂取したカロリーをスポーツなど運動で消費すれば
例えば、
「 ん！ あのケーキ分のカロリーは使ったぞ。 よしよしっ！ 」
と摂取カロリーと消費カロリーのつじつま合わせに成功したように感じます。
でも、これには
ダイエットを 「 カロリーという一側面からしか捉えていない 」 という欠点
があるのです。
“ 食べ過ぎたら運動でカロリーを消費すればいい ”
という考え方は、一見もっともなように思えます。
でも、実は安全で健康的なダイエットには向かないのです。
なぜなら、
運動には高脂肪・高カロリーな食事の結果として
“ 体内に生じる残骸を帳消しにする効果 ” は無いから
なのです。
高脂肪や高カロリーな食事が
糖尿病、高脂血症、メタボリックシンドロームなどの
引き金になることはもう誰でも知っていますね。
このような " コッテリ系 "な食事が、
内臓に余計な労働をさせ、負担を掛けてしまうのですが、
運動にはこの “体 (＝内臓) に負担を掛けたこと” に対する
フォロー作用は無い、
ということなのです。
運動には随意筋 ( 意思によって動かしうる筋肉 ) を鍛えたり、
運動能力を高めたりする効果はありますが、
そのことと “ 健康的なダイエット ” とは別モノなのです。
混同して考えてはいけないのです。
今は何かにつけ、
「ジムに通いましょう」
「ジョギングをしましょう」
と体を動かす事を勧める傾向がありますよね。
運動が健康に直結するかのようです。
勿論、運動やエクササイズによって、
気分転換をしたり、
運動能力を高めたり... というさまざまな効果があるのですから、
こうした事を否定するわけではありません。
ただ、ジャンクフードや高カロリー食品を摂取してジョギングを日課にするよりも、
日頃から “ 正しい食事 ” をする事の方が血液もきれいで体の中から健康でいられる、
という事実にもっと注目してほしいのです。
特に、体調がイマイチ… という方の場合、
なるべく体に負担を掛けないという意味でも
激しい運動は控えた方がよいのです。
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