イベント席での食事法 -イベント開始前編-
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断れない " お付き合い " にも参加しなければならない場面は必ずあるもの。
外食が多くなると、どうしても食生活が乱れたり、過食気味になったり、
と体重や健康が気にかかります。
そうしたことを少しでも抑えるため、ちょっとした工夫をしてみて下さい。
まずイベントに出掛ける前に、" 少しだけお腹を満たしておく " のがポイント。
これは、イベントの席で、
「 わ〜。 お腹ぺこぺこ！
よしっ、今日は大好物の○○○だし、がっつり食べるぞぉぉぉぉ〜 」
という状態を避ける為です。
それと、
「 いつもは健康を気にしてあまり口にしないけど、今日は特別だ！
がんがん行っちゃおう！ 」
という気持ちの抑制にもなるのです。
この " ちょっとお腹を満たす " に相応しいものとして、
小さめのおむすび １個
和菓子 １個
甘栗 (よくあるパウチ入り) １パック
焼き芋 １/２本
羊羹 １〜２切
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などがあげられます。
基本は 「" 糖質主体 " の食べ物を少しだけ摂る 」 と考えればＯＫです。
要は、イベントが始まる時点で 「 お腹ぐーぐー 」 状態を避ければよいのです。
このちょっとした小技で、魅惑的なお料理を目の前に、意外なほど
" 冷静で " いられます。
これこそが、食欲中枢を正しく機能させる " ブドウ糖 " のパワーなのです。
充分な栄養が注入された私達の脳が、食欲中枢を " 正常に " 機能させて、
「 食べ過ぎ 」を抑えるというわけ。
ひょっとしてカロリーを気にする方は、この " 少しお腹を満たす " と
いうカロリーを摂取する行為に抵抗があるかもしれませんね。
でも、この程度のカロリー( 1００〜１５０kcal ) は、添加物などを含まない
「 良質な糖質 」 なら、私達の体は簡単に消費してしまいます。
どうぞ安心して下さい。
「 あらかじめ１００〜１５０kcal 摂取し、イベント席で冷静な自分 」
と
「 空腹も手伝い、イベント席で 羽目を外してあとで後悔する自分 」
どちらがより " 快適な自分 " でいられるでしょうか...？
" ちょっとした食べ方の工夫 "で、自分の体重や健康はある程度
良い状態を保つ事ができるのです。
賢く食べて、イベント自体も楽しむ。
これが一番ですね！