正しい便秘の解消法
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便秘とは、排泄するべきモノがあっても、それを正しく感知できず、
出せない状態のこと。
ダイエットには、便秘の解消が必要です。
でも正しい便秘解消法というのは、「 わかめ 」 や 「 キャベツ 」を山盛り食べる
ことではありません。
逆に、胃腸の弱い方が大量に食物繊維を摂取するのは、それだけ
内臓に負担になるので避けて下さい。
" 食物からの繊維摂取 "目安として、わかめやひじきなら２０ｇ程度、
毎食に摂り入れれば良いでしょう。
もちろん、適量な炭水化物と一緒にです。
食欲中枢をコントロールする " 脳 " に正しく便意を感知してもらうために、
脳への一番の栄養素の " ブドウ糖 " が必要だからです。
それから、「 良質の睡眠 」 も便秘解消に役立ちます。
これは私達が寝ている間、副交感神経の働きで体内をキレイにしてくれるからです。