ご飯をたくさん食べる人 vs. 少ししか食べない人
スポンサード リンク
皆さんのまわりに、
「 ご飯をたくさん食べるているけど、太らない人 」
っていませんか？
「 うらやましいなあ〜 」 「 あの人は、ヤセる体質だから... 」 と
ちょっと諦めモードに入っていませんか？
身体のメカニズムを理解すれば、私達は誰でも 「食べるけど太りにくい体 」
になれるのです。
では、そもそも 「 太る ・ ヤセる体質 」 って何でしょうか？
この差は、一体どこから来るのでしょうか？
太るには " 太るメカニズム "、ヤセるには " ヤセるメカニズム " がちゃんと存在します。
ここをきちんと理解すれば、
減食をする
断食をする
ある一定の食材に頼る etc...
のような、不自然な 「 不健康ダイエット 」 に手を伸ばす事がためらわれるようになるはず。
きっと 「 変なダイエットで体を壊したくないなあ 」 と思うようになるでしょう。
「 体のメカニズム 」 とは、言い換えれば 「 体の新陳代謝 」 のこと。
簡単にいえば、
代謝が良い ＝ 食欲中枢が正常 → だから過食・拒食 になりにくい
という図式が成り立ちます。
そして、その代謝や食欲中枢を安定させるためには、脳の唯一の栄養源である
ブドウ糖 を " 白いご飯 " から摂取するのが最適なのです。
さて、この 「 体のメカニズム 」が、太っている人とヤセている人 とでは
どのように違うのでしょう。
『 ご飯をたくさん食べる人 』
たくさん食べる人は、日常生活の活動 ( 歩く、仕事をする、考えるなど ) に必要な
エネルギー ( ＝カロリー ) が体内に充分に摂り込まれるので、それによって自律神経が
正常に稼動し、体は "安心して" せっせとその熱量を消費します。
更にそのカロリーを使って、栄養は常に正常に消化・吸収され(胃腸などの内臓が活発
ということ)、排泄機能も正しく行われるので、健康で体内はいつもクリーン。
今はやりの 「 デトックス 」 も 薬などに頼らず、自然に自らの力できちんと行われる、
というわけです。
『 ご飯を少ししか食べない人 』
一方、太るのを恐れるあまり、ご飯を少量あるいはまったく食べない人は、
当然ですが、体が正常に機能する為に必要なエネルギーが不足します。
従って、内臓活動も活発でなくなり、これが「 代謝機能の低下 」 を招きます。
これは、少ないエネルギー( カロリー )で、体の全機能を " まかなおう " とする
為に起こるのです。
私達の体はこうした状況 ( カロリー不足 ) の中でも、エネルギーを節約することで
「 なんとか生き延びよう 」 と自衛する手段を選びます。
その結果、とりあえず生命維持には直接支障のない部分からその活動を低下させたり
停止したりするのです。
これが
便秘 ( 腸のぜん動運動能力が低下する為 )
肩こり／抜け毛 ( 血液循環が悪くなる為 )
倦怠感 ( 内臓機能の低下で、たんぱく質などの栄養の吸収効率が悪くなる為 )
骨粗しょう症 ( 内臓機能の低下で、カルシウムの吸収効率が悪くなる為 )
むくみ ( 腎臓機能の低下で、水分排泄がスムースにいかない為 )
などありとあらゆる 「 不調 」 の原因になって現れます。
一種の " 自律神経失調症 " ともいえるでしょう。
いかがでしたか？
充分なエネルギー ( ＝カロリー ) を取り入れない体がいかに「 不健康を作るか 」、
多少でもご理解頂けたかと思います。
必要なエネルギー ( ＝カロリー ) を摂らないで、一時的に「 不健康にヤセる 」
ことにどんな意味があるのでしょう？
「 ヤセなくては ! 」 と考えるのではなく、ご自身の体について
「 代謝を活発にしよう 」
「 まず、食欲中枢を安定させよう 」
という風に捉えてみるのもいいかもしれませんね。
その結果に 「 健康 」 と 「 適切な体重 / 体型 」 の両方が手に入れば
こんなに素晴らしいことはありません。
私達の身体は手を掛けた分だけ、必ず結果に反映します。
今からでも全然遅くありません。
「 ご飯をたくさん食べる人 」 になって健康的なダイエットを目指しませんか？