基礎代謝って何？
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「 代謝 」って何でしょうか？
簡単に言えば
「 摂取したカロリーから、エネルギー源をつくる事 と 排泄する機能 」
のこと。
この機能が活発でなく働きが良くないと、便秘、肩こり、低血圧、冷え、
むくみ、そして肥満の原因になり易くなるのです。
これは、身体が本来すべき「仕事」をしていない、ということです。
「便秘」は、排便を促す腸の蠕動運動が出来ない為に起こります。
「肩こり」 や 「冷え」は、血液の循環が良くない為に起こります。
「むくみ」は、体内にある水分が血管内に戻らない為に起こります。
この「基礎代謝」を悪くさせるものとして、
- 乳製品
- 油脂分を多く含むもの
- 水分の多いもの
- 添加物
などがあげられます。
上記のような食べ物の摂取量は、「控え目に」を心掛けましょう。