低体温２
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「 低体温 」 の原因とその対策について。
◆ 低体温の原因
一般的に、低体温の原因には以下のようなものが挙げられています。
・ 運動不足
・ 朝食抜き、カロリー不足の食生活
・ シャワーだけの入浴
・ 過度のストレス
・ 冷たい飲食物の摂り過ぎ
・ 体を冷やす野菜や果物の過剰摂取
・ 食べない、無理なダイエット
・ 過剰な冷暖房
こうしたことは、 「 低体温 」 に対してだけではなく、いずれも体の健康のため
には、良くないものです。
でも、表面的な事象にうなづくだけで、案外こうしたものから見える、“ 本当の原因 ”
に気づけない場合が多いのです。
どうして
− 運動不足が −
− ストレスが −
− カロリー不足が −
「 低体温 」 を招くのでしょうか。
この部分を理解すれば、
・ 症状に対する捉え方
・ 対処の仕方
などに、自分なりの工夫を加えて、自分により良い方法を見出すことが
できるでしょう。
では、表面的でない 「 本当の原因 」 とは何でしょうか。
◆ 体温を維持・調節する、とは。
「 本当の原因 」 を探る前に、体温についてちょっと考えてみましょう。
体温は、６０兆個ともいわれる私たちの体の体細胞で維持・調節しています。
ものすごく簡単に説明すると、
食べたモノをエネルギー源にし、さまざまな器官を通して熱を発生し、
この作られた熱で一定温度に温まった血液が体内を循環することで、
「 体温になる 」
というわけです。
そしてこの 「 体温 」 は、外気温に拘わらず常に一定温度が保たれます。
寒い冬、外であまりの寒さにぶるぶると震えることがありますね。
これは、体の温度が下がらないよう、筋肉を震わせて熱を作り出している現象です。
更に、大事な内臓器官に必要な温度 ( 約 ３７度と言われています ) を維持するために、
手・足など末端の血管を収縮させ、なるべく多くの血液を体内に集めようともするのです。
だから、手・足が冷たくなるのですね。
（但し、家に戻れば、普通は手・足は温まります。 冷たいままの場合を
「 冷え（性） 」といいますのでご注意ください！ ）
こうして、私たちの体温は作られ、保たれ、そして調節されているのです。
◆ 低体温の本当の理由とその対策
さて、「 低体温の本当の理由 」 に戻りましょう。
私たちの「 体温 」 は、つまり
「 私たちの意思ではコントロールできない 」
という部分に気づいて頂きたかったのです。
体温を、
・ 作るのも
・ 一定に保つのも
・ 調節するのも
私たちの体が、その場・その状況に応じて、微細に働いてくれているからこそ、
できているのです。
そして、その働きを担っているのが 「 自律神経 」 というよく耳にする部分です。
「 低体温の本当の原因 」 とは、
この自律神経が正しく機能していないというところにあるのです。
この自律神経の働きを弱めたり、乱したりするものが、先のストレスや
過剰な冷暖房、冷たい物の過剰摂取、ということです。
同時に、運動不足やムリなダイエットで極端に筋肉量が減ってしまう場合も、
体温維持に支障を起こしてしまいます。
自律神経を乱さないよう
筋肉量を維持するよう
こんな心がけが 「 低体温 」 を招かない体作りになるのです。
難しく考える必要はありません。
「 体に良く無さそう ・・・ 」 と思うことを減らし、毎日、３０〜４０分程度の日常作業
− 家事、通勤など −
（ この程度で、現在の筋肉量の維持は可能です。 ）
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をすればよいのです。
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「 低体温 」 や 「 冷え性 」 は、広義で 「 自律神経失調症 」 ともいえるもの。
体全身に関わる部分ですから、体へのストレスや負担を減らすようにするのが何よりの
有効手段なのです。
低体温１
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現代人は 「 低体温 」 傾向にあると言われています。
研究者によれば、
最近の日本人の体温は、５０年前と比較して、約１℃ほど低い
との発表もされています。
この 「 低体温 」 の原因や感じる症状、そして体にもたらす影響には
さまざまなものがあります。
◆ 増えている低体温人口
「 体温が低い 」
これ自体を自覚しない人が多いこと自体が、問題のベースにあると言われます。
手や足が冷たい 「 冷え（性） 」 は、
（ 他の部分との比較から ） 部分的な冷えのため自覚しやすいのですが、
体全体の温度が低い 「 低体温 」 は、
体の他の部分との比較ができない分、気づきにくいのです。
「 低体温 」 というと、女性をイメージする人が多いと思います。
ところが、ここ１０〜１５年ほどの間に女性だけではなく、
・ 子供
・ 男性
にもこの傾向がどんどん増えていることがわかっています。
生まれたばかりの健康な赤ちゃんに 「 低体温 」 はありません。
もちろん 「 冷え(性) 」 の赤ちゃんだっていないのです。
こうしたことからも、
生後、長い間の生活環境、習慣、食、生活スタイルなどが低体温の原因
だということがわかります。
◆ 低体温とその症状
では、何度を 「 低体温 」 とい言うのでしょうか。
そして、体にはどんな影響を与えているのでしょうか。
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体温： ３６．６度 （健康な人の基礎体温）
体の状態： 身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活発的、
免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つ。
体温： ３５．５度 （ 低体温 ）
体の状態： 自律神経失調症で排泄機能低下やアレルギー体質
など新陳代謝が不活発。
遺伝子などの誤作動が多く、ガン体質ともよべる。
体温： ３４．０度 （生死の境）
体の状態： 海難救助で救出後生命活動が出来るかを判断する体温。
自分で自分の体を自由に動かす事が出来ない体温。
体温： ３３．０度 （ 死の入り口 ）
体の状態： 山で遭難し、幻覚が出てくる体温
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参考サイト
http://www.acsysun.co.jp/counseling/woman/woman14.html
では冒頭で、
「 日本人の体温は、近年１℃程度低くなっている 」
とお伝えしましたが、これについてはどうでしょか。
体温が１℃下がると ・・・
・ 免疫力３７％低下
→ かぜや色々な病気にかかりやすく、治りにくい
・ 基礎代謝１２％低下
→ 1日200〜500kcal代謝が低下。1ヶ月で体重が１〜２kg増える
・ 体内酵素の働き５０％低下
→ 栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下する
というふうに言われています。
つまり、「 体温が低い 」 とは、既に生命をおびやかされた状態にある、
ということなのです。